Posiciones básicas del yoga.
Si usted es nuevo al mundo del yoga, puede ser que se parezca como un mundo de intimidación. Hay veces que observa los videos y cree que las posiciones nunca las va a poder dominar. Hay noticias, estas son que el yoga le satisfará en su propio nivel personal de la aptitud, que significa que incluso un principiante puede beneficiar de yoga practicando algunas de las posiciones básicas del yoga. Como su aumento de la habilidad y de la experiencia, entonces usted puede comenzar a estirarse y a su cuerpo a las nuevas longitudes, y goza de la flexibilidad, del tono del músculo y de la fuerza crecientes que el yoga puede ofrecerle.
La importancia del calentamiento
Porque usted trabajará sus músculos y articula difícilmente con sus posiciones del yoga, es muy importante que usted calienta a su cuerpo antes de comenzar su entrenamiento completo. Usted puede hacer esto con una serie de posiciones del yoga del calentamiento que varíen dependiendo del tipo de entrenamiento del yoga que usted enfocará encendido. Es también una buena idea hacer algunos las posiciones que acaban en el final de su entrenamiento para permitir que su cuerpo relaje correctamente después del trabajo vigoroso que acaba de terminar. Aún más que algunos otros tipos de programas del ejercicio, un buen calentamiento y se refresca abajo - el tiempo le ayudará a conseguir el la mayoría de su entrenamiento y a evitar que lesión posible ocurra.
Yoga que comienza
Una de las primeras posiciones del yoga que usted necesitará aprender es el Savasana, o la actitud de la muerte. Esta posición se hace completamente respecto a su parte posteriora, y pasará con el proceso de apretar y de relajar cada músculo en su cuerpo. Es importante durante esta posición del yoga no dejó su mente vagar, sino que por el contrario al foco en una imagen sola, positiva.
Otra posición del yoga que los principiantes encontrarán beneficioso es el Udhitta Padasana, que agrega levantar las piernas a la posición de Savasana. Mientras que miente completamente en su parte posteriora con sus brazos hacia fuera al lado, usted levantará una pierna hasta que está en un de ángulo recto con el resto de su cuerpo. Lleve a cabo el estiramiento, después baje la pierna y la repetición con su otra pierna. Acabe esta posición levantando ambas piernas inmediatamente.
Otra posición popular del yoga que comienza es el perro y el gato. Esta posición del yoga se hace respecto a sus manos y rodillas, y consiste en el arquear de su parte posteriora suavemente abajo mientras que usted levanta su tailbone y pelvis para arriba. Siga esta posición con un arco hacia arriba en su espina dorsal, como usted inclina su pelvis abajo. Estas dos diversas posiciones deben fluir suavemente en una otra, dando su parte posteriora y abdomen un buen entrenamiento. Esta posición del yoga que comienza es gran para la flexibilidad de aumento en su espina dorsal, pero se cerciora de que usted está haciendo la posición suavemente y que usted no está extendiendo demasiado su parte posteriora mientras que usted estira.
El yoga es una buena manera de aumentar flexibilidad, de relevar la tensión y de construir fuerza y tono del músculo. Con las posiciones derechas del yoga, incluso un principiante puede beneficiar de entrenamientos del yoga.