Fitness & Health

El Jazzercise es una nueva disciplina que ya se encuentra en los gimnasios. Se basa en la combinación de coreografías de baile y jazz mediante la utilización de diferentes estilos y géneros de música como hip-hop, latinos, funk, pop, rock, country y otros.

Además de proponerte ejercicios aeróbicos al ritmo de la música, el Jazzercise incorpora elementos de entrenamiento de resistencia, yoga, pilates y kick boxing.

Así, se ha creado un ejercicio muy completo que, al conjugar varias modalidades resulta muy poderoso y efectivo, fortalece los músculos y huesos, mejora la salud del corazón y permite que personas de ambos sexos y de todas las edades participen y se diviertan de las clases de Jazzercise.

Las clases suelen durar 60 minutos y consta de un calentamiento inicial que incluye movimientos suaves y rítmicos, después se comienza un segmento aeróbico ideal para quemar calorías y aumentar la resitencia cardiovascular.

A continuación se realiza un enfriamiento aeróbico para disminuir el ritmo cardíaco y sigue un segmento de tonificación muscular con pesas. Finalmente se realiza un enfriamiento con estiramientos para recuperar el ritmo cardíaco normal.

Como habrán observado el Jazzercise es una mezcla de varias disciplinas, muy innovador y completo, ya que desarrolla la condición cardiovascular, fortalece y tonifica músculos, aumenta la resistencia, mejora la flexibilidad y el equilibrio y, como todo ejercicio físico, beneficia la salud e incrementa el bienestar.

La intensidad de las clases varían conjuntamente a las coreografías, los ritmos musicales usados, y los entrenadores que las dirigen.

Pero siempre y cuando nos asesoremos antes de iniciar cualquier actividad física, no existirán inconvenientes para comenzar las clases de Jazzercise.

Cada vez son más las disciplinas creadas de la conjugación de otras, sin embargo, el Jazzercise combina no dos, sino muchas coreografías y estilos que dan origen a este tipo de ejercicios variables y completos

Para los que no quieren aburrirse o están cansados de su rutina diaria, éste puede ser el ejercicio ideal para divertirse, innovar y mejorar la salud de vuestro organismo.

Vía | Vivir Salud
Sitio Oficial | Jazzercise

Ya es sabido que las talla, altura o estatura de un individuo se mantiene en crecimiento hasta alrededor de los 20 años y desde allí en adelante se inicia un progresivo decaimiento de la misma.

Es decir, el proceso de envejecimiento se presenta en todos nosotros y comienza a reducirse la talla como consecuencia inevitable de éste.

Pero, más allá de que es inevitable perder talla o encogerse con el paso del tiempo, los factores ambientales pueden amortizar el deterioro de la estatura y reducir el efecto del paso de los años en nuestras vidas.

Ya hemos comentado en Vitónica que el Pilates mejora la postura al fortalecer la columna vertebral y, al igual que el yoga, evitan las encorvaduras al ejercitar la flexibilidad y los músculos de la espalda y el abdomen.

Nuestro cuerpo se mantiene erguido principalmente por los músculos que conforman el tronco superior, por ello, al fortalecer el abdomen y la espalda, el yoga y el pilates amortiguan los efectos del envejecimiento sobre nuestra talla, permitiendo reducir la cantidad de centímetros que perdemos.

Por supuesto, también es fundamental el estado de las articulaciones, pues para soportar el peso del cuerpo erguido las extremidades, la pelvis y la columna deben estar fuertes y sanas.

Al igual que los músculos que conforman la pierna, las articulaciones y la musculatura del tronco se fortalecen con la práctica de actividad física reduciendo incluso, los efectos de la descalcificación ósea que ocurre con frecuencia luego del período de fertilidad tanto en hombres como en mujeres.

Por eso, el ejercicio físico puede colaborar grandemente a amortizar el envejecimiento postural y, sobre todo, el pilates y el yoga por trabajar grandemente el equilibrio, la estabilidad y la flexibilidad corporal.

La actividad física no sólo contribuye a la salud interna sino también a aquella que se manifiesta con el paso del tiempo en nuestro cuerpo y que influye notablemente en la calidad de vida de las personas.

En Vitónica | Clases mixtas de Pilates- Yoga
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Noviembre es uno de los meses más fuertes tanto en inscripciones a los gimnasios como en eventos de formación y congresos para los profesionales que trabajan en ellos:

Como bien recordaréis, el fin de semana del 16-17 y 18 de Noviembre tiene lugar el congreso más prestigioso actualmente en nuestro país: Fitness Weekend FEDA. Más de 30 ponentes nacionales e internacionales y una participación que en años recientes ha superado con creces las 1.000 personas conforman, en las instalaciones del Polideportivo de Arganda de Rey un referente en este tipo de eventos incluso a nivel europeo.

Por otro lado, en la Ciudad Condal, Peak Pilates, probablemente la escuela más cercana a los dogmas creados por su inventor, Joseph Pilates, realiza en las instalaciones del INEF la II Convención Internacional Pilates Re-evolution, en una onda mucho más dirigida a las gimnasias suaves y el entrenamiento funcional.

Desde luego, dos citas más que interesantes para instructores, directores técnicos e incluso fanáticos de estas disciplinas.

Fitness Weekend FEDA | Gente Fitness
Pilates Re-evolution | Pilates Internacional

Las playas se convierten este mes en un gimnasio lleno de ofertas deportivas, no importa si es de día o de noche, si calienta el sol o si las nubes impiden que los rayos nos tuesten con tanta agresividad, el deporte forma parte de la arena y el salitre.

El otro día podíamos ver en Vinaroz (Castellón) un campeonato de volei-playa, cada mañana realizan aeróbic con los pies en la arena, desde las 9 horas y hasta las 11 horas de forma gratuita, y seguro que hay más actividades que se nos escapan.

En otra playa valenciana, en la del Cabanyal, se están realizando todos los martes y jueves de este mes, clases de Pilates.

Estamos de acuerdo en que muchos están de vacaciones, por lo que es una gran oportunidad de seguir trabajando el cuerpo en un ambiente mucho más agradable.

Nosotros, a pesar de vivir en la playa, todavía no hemos tenido oportunidad de descansar del trabajo para acudir a una de estas actividades que los ayuntamientos promueven.

Ya lo sabes, yoga, Pilates, aeróbic, aquagym… si veraneas en la playa no te excuses y continúa practicando deporte. Si necesitas algún programa, no dudes en consultar.

Más información | Panorama Actual
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